Bei diesem Kurs handelt es sich um ein ganzheitliches Beckenbodentraining ab etwa der 8. Woche nach der Entbindung, aber auch für alle anderen Frauen, die ihren Beckenboden stärken wollen. Dabei werden der Beckenboden und die Körpermitte gekräftigt, so dass man belastbar für den Alltag mit Baby wird. Die gezielten Übungen bringen den Körper wieder in Form.

Im Kurs „MamaWORKOUT mit Babybauch – Kraft und Beweglichkeit für Schwangere“ wird der Körper mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Im Vordergrund steht eine gute, an die Schwangerschaft angepasste Haltung, um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu minimieren. Der Beckenboden wird bei den Übungen angespannt, aber er lernt auch zu entspannen, so dass die Schwangere optimal auf die Geburt vorbereitet ist.

Durch Schwangerschaft und Geburt werden Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur stark beansprucht. Als Folgekurs nach der Rückbildungsgymnastik werden bereits bekannte Übungen wiederholt und der Schwierigkeitsgrad individuell gesteigert. Inhaltlich werden die körperliche Belastung und die Herausforderungen durch den Alltag mit Kind berücksichtigt. Entspannungsübungen runden das Angebot ab und tragen zu mehr Wohlbefinden bei.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches mit gezielten Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung nicht nur die Muskulatur stärkt, sondern auch deutlich die Kondition, die Koordination und die Körperhaltung verbessert. Da alle Übungen die Muskulatur der Körpermitte, also Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, aufbauen, ist Pilates besonders für Frauen geeignet, die nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik weiter trainieren möchten.